ile carbo

no tak ale teraz bedę musiał dostosowac diete do tych 40g(ile to miarek)ja mam sp 80 olimpa i carbo max treca? ww to obojętnie kiedy?

ale przed treningiem bierzesz i bialko, i bcaa i carbo? jak wygladają propoprcje tego mixu i ile przed trenngiem go spozywasz?

[...] do twojej urozmaiconej diety.Cięzko będzie Ci nabrać masy bez diety, ale to juz twój problem.Na samym carbo nie wyrobisz.To co wyżej Ci wymieniłem to jest abyś miał wiecej energi.Pozatym powinieneś napisać nam coś o sobie. Czy coś wczesniej braleś , ile już cwiczysz , i przede wszystkim wiek. Bo takie zgadywanie twoich potrzeb no sranie w banie

Na noc jem 200g sera twarogowego chudego, jak dodam jeszcze 30g bialka nie bedzie za duzo? Ile to gram? - 4łyżki oleju z oliwek? W jakiej ilości brac carbo ?

na noc 200g wystarczy o lyzki sie nie pytaj bo to zalezy od wielkosci ale przyjmuje sie ze duza lycha ma okolo 15ml carbo to tez zalezy ile trwal twoj trening jak tam z jego intensywnoscia itd sprobuj narazie zaczac od 30-40 g pite do 15 minut po treningu edit moja rada zmniejsz tluszcze w posilku po treningu a najlepiej to je przezuc na inne [...]

ile kosztuje ten ovopol??i to carbo??

Anar dobrze radzi ale zamiast kupowac bialkowa odzywke i oddzielnie ww-bialkowa lepiej zakup dobre bialko np. wpc i do tego carbo ktore bedziesz dodawal do bialka tyle ile bedzie tobie potrzebne w danym czasie...najlepsze wyjscie ,sam tak robie. <<<Champions are Made Not Born>>>

dobra to wezme tego cellpumpa, tylko ile tego potrzebuje zakladajac ze polacze to z mono? jedno opakowanie 665g wystarczy? domyslalm sie ze do kazdej porcjii cp nalezy dodac carbo jako transport? co sadzicie o takim systemie brania dt- rano mono, przed treningiem-cp, po-tez cp dnt- rano mono, w poze treningu-cp pozdrawiam

[...] czyli okolo 35g to wystarczy ci go na: okolo 42 dni Zwazajac na to ze nie dasz rady brac tego wszystkiego na raz :) tzn w takich porcjach jakie napisalem - to nie wiem na ile ci tego starczy Bo zakladajac ze spozywalbys to w takich porcjach/dzien jak napisalem powyzej to z samych odzywek wyszloby ci okolo 1100 kalorii / mniejwiecej [...]

[...] bym dal najlepiej sie sprawdza 20-25g BCAA pitych podczas treningu i po treningu, podziel to na dwie porcje 10g podczas treningu i 15g zaraz po, z Cell pumpem i Carbo, WPC tez mozesz dac, ale wowczas mniej, tak pol porcji . CP ma w sumie malutko AAKG w skladzie, wiec dorzuc ile ci pasuje przed trenem, zeby byla ta upragniona pompa to narazie tyle

więc jak z kasą ok to mozna poszaleć Mysle że nie ma sensu zabierać sie za mono lub stacki z wyższej półki póki co dieta najwazniejsza zobaczycz co i ile brakuje w niej i wtedy dobierzesz coś z odzywek Suple do cyklu to spróbuj 2x małe cp do tego carbo, omega 3 i powinno być dobrze miałem taki cykl i byłem zadowolony

ZMA jak najbardziej ile masz lat, że pytasz o tribulusa??? jeśli masz kasę to atakuj Xpanda - do niego nie trzeba żadnych dodatków, ewentualnie wspomniane ZMA oraz jeśli są braki w diecie: białko/carbo/gainer/bulk

[...] zł za 1kg dla poczatkujacych jest bardzo dobre po treningu 50 gramów wraz z kreatyna lub Gainer na wodzie z kreatyna CO do transportu Kreatyny to raczej mało na to wpływa o ile wogóle. Do uzupełnienia glikogenu też sie nie przyczynia az tak bardzo. Słuzy bardziej aby dostarczyć i uzupełnic spalone kalorie na treningu i powstrzymac katabolizm. [...]

[...] ze warto po.ja trzymam sie swojej zasady bo na mnie tak dziala dobrze.oprocz tego co tu sie pisze trzeba obserwowac swoj organizm i wyciagac wnioski.co do amin to zalezy ile masz siana.sa wygodniejsze w braniu.ja zawsze staram sie kupic jak najwiecej bialka bo to najtrudniej mi dostarczyc z diety no i zapas carbo przydaje sie przy robieniu [...]

[...] ok! Brak BIAŁKA! - Twaróg lub jajka brak Zdrowego Tłuszczu - Orzechy włoskie oliwa z oliwek II-Sniadanie Bułka Grahama-140g OK Szynka-40g OK Ser żółty-20g OK Warzywa-***aj ile chcesz; ] OK Brak zdrowego tłuszczu - Oliwa z oliwek lub nasiona słonecznika, dyni III posiłek--taki sam jak 2 /Musisz to zmienić! Posiłek przed treningiem Ryż [...]

Na pewno w szkole sa braki i tam chcialem wrzucic gain bolica, po trningu KA+Carbo+Megalol i półporcji megabola przed snem, tylko nie wiem ile tej tauryny do KA.

[...] i po treningu białko WPC80 - w celu uzupełnienia diety ,tam gdzie Ci go brakuje i zachowaj odstęp przynajmniej 45-1h od zażycia BCAA 45minut przed treningiem BCAA (tyle ile powienineś w stosunku do wagi) 30minut przed trenigiem porcja CP do 30 minut po trenignu porcja BCAA najlepiej byłoby popić carbo (40-50g) za około godzine po tym BCAA [...]

[...] jak mowisz - praca). Gdybys naprawde nie wyrabial to oprocz podstawy (carbo/gainer po treningu i bialko przed snem i po przebudzeniu) dodaj life energy przed praca/treningiem (1 tabletka przy twojej wadze powinna byc ok - preparat w TEORII dziala kilka godzin, w PRAKTYCE okolo 3h) - o ile nie masz przeciwwskazan medycznych to ci to bardzo pomoze

kreatyny 3g dziennie non-stop do konca opakowania - najefektywniejsze dawkowanie carbo w zależności od braków w diecie napisz ile wazysz jakie założenia diety i w jakim stopniu je spełniasz(pokrywasz, zdołasz dostarczyc z pożywienia)

Ok, pomysle nad zakupem BCAA. Czyli ile g carbo wsypac liczac 2 godziny gry? Olimp CarboNox